Como cuidar da saúde mental e emocional em 5 dicas

Você sabe como cuidar da saúde mental e emocional? Ainda que algumas campanhas a respeito deste assunto sejam realizadas em alguns períodos do ano, é importante entender que os cuidados devem ser realizados constantemente.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), somente no Brasil, 86% da população sofre com algum tipo de transtorno mental, envolvendo depressão, ansiedade, fobias e transtornos de personalidade. Por isso, é fundamental conhecer algumas dicas que vão ajudar a entender como cuidar da saúde mental. Confira!

Como cuidar da saúde mental

Saber como cuidar da saúde mental é fundamental para que o indivíduo consiga lidar com diferentes situações e emoções naturais e comuns do nosso convívio. Por isso, uma vez que a pessoa tenha saúde mental, poderá sentir-se bem consigo e com aqueles que estão a sua volta. 

Dessa forma, poderá conviver melhor em sociedade. Além disso, ter saúde mental evita o desenvolvimento de uma série de doenças que podem prejudicar também a saúde física. A seguir, conheça as principais dicas de como cuidar da saúde mental e emocional durante todo o ano.

1. Cuide da saúde física
Muitos acreditam que a única opção para reverter transtornos mentais é o uso de medicamentos. Afinal, nem todos não conhecem o impacto das atividades físicas para a saúde mental.

As atividades físicas contribuem para a capacidade cognitiva, fornecendo mais energia e aumentando a autoestima. Além disso, a liberação de endorfina durante os exercícios, conhecido popularmente como hormônio da felicidade apresenta diversos benefícios, contribuindo para sensações de bem-estar e conforto, melhorando o humor e à saúde. Desse modo, é importante saber como cuidar da saúde mental com uma rotina que inclua:

- alimentação equilibrada;
- atividades prazerosas;
- exames preventivos; 
- hidratação;
- meditação.

2. Tenha boas relações
Outra dica de como cuidar da saúde mental é cultivar bons relacionamentos. Busque estar próximo de pessoas que você ama e te fazem bem, como familiares e amigos. Manter bons relacionamentos é fundamental para viver de forma prazerosa, além de trazer sentido para nossa vida.

3. Valorize os momentos de lazer
Os momentos de lazer são muito importantes para manter a saúde mental e emocional, sejam eles como seus familiares, amigos, animais de estimação ou mesmo sozinho. Aposte em atividades que tragam alegria, como dançar, ler, desenhar, conversar, jogar ou outras opções que possam levar seus pensamentos para longe das preocupações. 

4. Diminua o tempo online
Com o avanço da tecnologia e a rapidez das informações, é muito comum passar algumas horas diante das telas do computador ou celular diariamente. No entanto, isso pode facilmente se tornar nocivo para a saúde mental. 

No lugar de passar muito tempo observando a vida de alguém que você acredita ser perfeita, busque encontrar sua própria felicidade de forma real. Diminua o tempo diário nas redes sociais e comece a programar atividades que tragam prazer e satisfação, com pessoas que realmente importam para você.

5. Estabeleça objetivos
Uma das formas de tornar nossa vida mais agradável é viver com um propósito. Isso porque, é importante ter uma ou mais motivações para sair da cama, trabalhar, estudar, manter relações, executar tarefas e outras atividades.

Então, avalie suas metas e objetivos e tenha sempre em mente o que você gostaria de alcançar. Essa é uma dica importante de como cuidar da saúde mental. Afinal, a realização de pequenas metas ao longo do caminho contribui para continuar seguindo.

Entender o papel da saúde mental para nossa vida é a melhor forma de nos convencer sobre a importância de seguir as dicas acima. Afinal, saber como cuidar da saúde mental e emocional garante melhor qualidade de vida, bem-estar e também longevidade!