O que uma gestante deve ou não fazer durante uma gestação

Saber sobre os cuidados na gravidez é importante para garantir uma gestação saudável tanto para a mãe quanto para o bebê. Os exames de acompanhamento obstétrico, incluindo as triagens genéticas, permitem a detecção precoce de problemas de saúde na gestante e no bebe, sendo possível tratá-los ou minimizar riscos e complicações.

O QUE EVITAR NOS 3 PRIMEIROS MESES DE GRAVIDEZ?
No primeiro trimestre da gravidez, recomenda-se seguir passos simples que fazem toda a diferença, como:

Não se automedicar. Pergunte ao seu médico antes de interromper ou iniciar qualquer medicamento, uma vez que determinados medicamentos não são seguros durante a gestação;
Não consumir bebidas alcoólicas ou cigarro;
Evitar o consumo de comidas cruas, tais como peixes e carnes;
Evitar exercícios físicos intensos e sem recomendação prévia do médico;
Reduzir o consumo de chás e produtos que contenham cafeína.
QUAIS SÃO OS PRINCIPAIS CUIDADOS DURANTE A GESTAÇÃO?
PRÉ-NATAL
O pré-natal é o primeiro passo a ser seguido após a descoberta da gestação.

Esse acompanhamento ajuda a reduzir os riscos durante a gravidez e aumenta a chance de um parto saudável e seguro. Consultas pré-natais regulares podem ajudar seu médico a monitorar sua gravidez, tratar doenças prévias ou intercorrências, prescrever as medidas preventivas, como vacinação e vitaminas, além de programar o parto com tranquilidade.

A gestação é um momento em que muitas mudanças físicas e emocionais ocorrem e cada pessoa lida com isso de maneira diferente. No pré-natal, o médico pode fornecer suporte durante o processo de adaptação e curso da gravidez.

A periodicidade das consultas pré-natais dependerão das condições médicas de cada gestante.

Quando a gestação é planejada, o ideal é que as consultas se iniciem antes da gravidez ocorrer, a fim de identificar e tratar condições prévias e preparar o organismo da mulher para uma gestação tranquila.

REALIZAR OS EXAMES ESSENCIAIS
Durante a consulta o médico analisará a história clínica, antecedentes familiares, pessoais, ginecológicos e obstétricos. Além disso, o exame físico permite inspecionar de forma geral a saúde da mãe e do bebê. Os exames complementares, de sangue e imagem, permitem identificar doenças e intercorrências, como anemia, por exemplo. Os exames também avaliam a saúde do bebê, seu desenvolvimento e podem inclusive identificar precocemente fatores de risco e malformações que podem ser tratados durante a gestação. A avaliação genética é uma ferramenta importante para diagnóstico e, se necessário, preparação da família para receber crianças com necessidades especiais.

MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Manter uma dieta equilibrada e variada é importante para a saúde da mãe e do feto. Alimentar-se com todos os nutrientes necessários fortalece a saúde da gestante, contribui para o desenvolvimento saudável do bebê e ajuda a manter o peso adequado para ambos.

Opte por alimentos ricos em: ácido fólico, vitamina B6, cálcio, ferro, zinco, iodo e fibras.

É importante dizer que cada gestante tem necessidades nutricionais únicas, por isso, não deixe de consultar um nutricionista de confiança para saber qual é a alimentação mais adequada para você.

ELIMINAR USO DE NICOTINA E ALCOÓLICOS
A nicotina é muito prejudicial durante a gestação, pois compromete o crescimento intrauterino e aumenta o risco de aborto espontâneo.

Durante a gravidez não é recomendado consumir bebidas alcoólicas. É importante reforçar que não existe quantidade segura de álcool para o bebe.

A síndrome alcoólica fetal é grave e pode causar malformações no bebê, distúrbios neurológicos, como hiperatividade e dificuldade de aprendizado, problemas nos rins e coração, além de problemas no crescimento que não podem ser revertidos após o nascimento.

FAZER ATIVIDADES FÍSICAS
Durante a gravidez recomenda-se realizar atividades físicas de baixa complexidade e impacto, seguindo sempre o conselho do médico responsável por acompanhar a gestação.

Atividades moderadas, como caminhada, pilates, alongamento e hidroginástica podem ser grandes aliadas na hora de reduzir riscos de doenças, controlar o peso e aumentar o bem-estar da gestante.

DESCANSAR
É comum que as gestantes se sintam mais cansadas que o normal durante esse período, portanto é importante descansar o suficiente para manter a saúde e a disposição em dia. Recomenda-se que a gestante durma bem, em torno de 10 horas por noite.

NÃO FAZER AUTOMEDICAÇÃO
A automedicação é arriscada para todas as pessoas e não deve ser feita, principalmente durante a gravidez. Alguns remédios podem ser muito prejudiciais para o bebê e causar malformações e, até mesmo, abortos espontâneos.

ATENÇÃO AOS CORRIMENTOS VAGINAIS
Corrimentos vaginais podem ocorrer por diversos motivos e, durante a gestação, não é diferente. Caso a gestante esteja com corrimento, ela deve ficar atenta às alterações de cor e odor e notificar o médico para diagnosticar a causa.

O QUE GRÁVIDA NÃO PODE COMER?
Durante a gestação é indicado evitar:

Carne, frango ou peixe crus;
Ovos crus;
Bebidas alcoólicas;
Queijos não-pasteurizados;
Sucos não-pasteurizados;
Frutos do mar;
Cafeína;
Açúcar em excesso.